LIVELLO III

REGOLE:

– Nell’esercizio “One Arm Push Up” è necessario flettere il gomito di 90 gradi.

– Nell’esercizio “Warrior Squat Advanced” è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo.

– Per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima.

– Al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi.

ESAME:

regole:

– Nell’esercizio “One Arm Push Up” è necessario flettere il gomito di 90 gradi.

– Nell’esercizio “Warrior Squat Advanced” è necessario portare il ginocchio in appoggio al suolo.

– Per accedere alla seconda prova è necessario aver superato la prima.

– Al termine della prima prova è previsto un recupero di 180 secondi.

ESAME:

6 REPS DX – 6 REPS SX

10 SECONDI

10 SECONDI

Uomo 6 REPS DX – 6 REPS SX

Donna 4 REPS DX – 4 REPS SX

30/30

Uomo 16 REPS

Donna 12 REPS

27/30

Uomo 14 REPS

Donna 10 REPS

24/30

Uomo 13 REPS

Donna 9 REPS

21/30

Uomo 12 REPS

Donna 8 REPS

18/30

Uomo 10 REPS

Donna 7 REPS

30/30

12 REPS

27/30

10 REPS

24/30

9 REPS

21/30

8 REPS

18/30

7 REPS

30/30

19 REPS

27/30

17 REPS

24/30

15 REPS

21/30

13 REPS

18/30

11 REPS

30/30

13 REPS

27/30

11 REPS

24/30

10 REPS

21/30

9 REPS

18/30

8 REPS

6 REPS DX – 6 REPS SX

10 SECONDI

10 SECONDI

30/30

12 REPS

27/30

11 REPS

24/30

10 REPS

21/30

9 REPS

18/30

7 REPS