Tabella n.1

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Glossario: 
dx/sx = alterna le ripetizioni da svolgere, sul lato destro e sinistro
twist crunch basic (DX - SX)
armor basic
invincible crunch basic
spinal reverse sit up basic
pull back armor reverse basic
plank to bench basic (DX - SX)
table top basic
push up basic
lunge basic (DX - SX)
side squat basic (DX - SX)
burpee basic
one leg kick (DX - SX)
crash A (DX - SX)
jumping jack (DX - SX)
ginga (DX - SX)